불면증치료방법1 불면증 해결하려면? 치료에 좋은 음식 방법 정리 밤마다 뒤척이며 "오늘도 잠 못 자면 어쩌지..." 걱정하는 분들 많으시죠? 사실 불면증 해결하려면 단순히 ‘잠을 자야지’ 하고 억지로 눕는 것만으로는 부족합니다. 불면증 해결하려면 원인을 정확히 파악하고, 생활 습관부터 음식, 심리적 요인까지 전방위로 접근해야 개선될 수 있어요. 이번 글에서는 불면증 해결을 위한 효과적인 방법과 불면증에 좋은 음식, 차, 약초까지 낱낱이 정리해드릴게요. 저도 불면증으로 고생했던 시절이 있어서, 제 경험과 여러 연구 자료를 토대로 최대한 알기 쉽게 안내드릴게요.1. 불면증이란? 불면증은 단순한 수면 부족이 아닙니다. 다음과 같은 증상이 3개월 이상 반복된다면 만성 불면증으로 봐야 합니다.잠드는 데 30분 이상 걸림새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어려움충분히 잔 것 같은데도.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
